ダイエットのお話
福岡市 自家製天然酵母パン教室よつ葉cafeです🍀
今朝も秋晴れ(^^)
お天気良いと気持ちもUPしますね。
今日はこれから筋トレに行って来ます！
生徒さんからダイエットの情報を参考にしてると言われてるので今日も少し・・・
ご興味のない方はスルーして下さいね^ ^
トレーナーさんから沢山のアドバイスをいただくので宜しかったらお試し下さい。
最近はこれを昼食に入れてます。
もち麦です。
白米に比べて食物繊維は1.5倍、
糖質は2/3に抑えられます。
私はお昼に70gの摂取^ ^
少ないですよね〜
減量期だから仕方ないのです。
維持期に入ればまた違ってきますから、
しばらくの辛抱です。
私はもち麦100％ですが、
白米を少し混ぜると食べやすいようですよ。
あとは中鎖脂肪酸MCTオイル、
サラダにかけたりヨーグルトに入れたり、
無味無臭なので何でも合います。
納豆に入れても良いですよ！
食べ物でカロリーが低くてヘルシーってよく言いますよね。
でもこれは少しだけ間違い！
私は糖質量はきっちり守っていますがカロリー計算はしていません。
ダイエットでカロリー計算してしまうと、
食事量を減らす事になりエネルギー不足になります。
エネルギー不足→代謝が落ちる→体脂肪が増える→リバウンドになります。
体重が軽くても体脂肪が多いと、
見た目も引き締まっていなくてスタイル悪く見えてしまいます。
ある生徒さんが最近ジムに通われて、
現在糖質制限ダイエット始められました。
先生の頑張ってる姿と毎月変わっていく姿に触発され始めましたと言われ、
凄く嬉しかったです😆
パン教室ですがお肉などで代替え対応しておりますのでご遠慮なくおっしゃって下さいね！
パンのご試食できなくても、
パン作りを皆さんと楽しんでお喋りしてリフレッシュしていただけたら嬉しいです^ ^
頑張ってます💪
先日は筋トレ以外にも10キロ歩きましたよ！
最終的には普通の食事をして健康で太らない
身体を作ります。
もっともっと高みを目指します！
一緒に頑張りましょう😊
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